不眠症

睡眠不足です。
いつものことだけど、しんどい。

疲れて眠るのですが、目覚めが早いんです。
午前３時、４時とか５時です。
「もう一度寝なきゃ日中眠くなるよ」
でも眠れません。
こんな状態が１０年以上続いています。
多分、長生きできない。

たま～にぐっすり眠れると、次の日はまったく眠れません。
「寝なきゃ」というあせりも出てきてますます眠れません。
ベットの中で悶々として寝たような寝てないような、まどろみ。

すっきりとした目覚めが欲しいぃ。
睡眠って超大事なんですよ。
ぐっすり眠れた日は、復活菌が出るのでしょうね。
やる気と頭の回転が絶好調です。朝ご飯も美味しい。
嫌いな掃除も短時間で終わらせることができます。

でもね、夏は暑いので体に負担がかかるんでしょうね。
眠れるんですよ。
だったら「運動して体に負担をかければいいじゃん」
わかっていますよ、そんなこと。
運動嫌いなんです。
「そんなこと言ってられるかー」で、少しずつ変えていこうと思います。

とりあえず、できるところから↓
・エレベーターとエスカレーターは使わない。
・早歩きする（人がいない時は、腕を大きく振りながら）